La formation Boot Camp n’est certainement pas pour les timides, mais les défenseurs sont effusifs sur les avantages de la forme physique et l’expérience générale. Si vous êtes tenté de relever le défi du camp d’entraînement, lisez la suite.
En quoi consiste une session de boot camp?
Pour les séances d’entraînement en bootcamp, pensez «séances d’entraînement en groupe», pensez «à l’extérieur» (quel que soit le temps et quelle que soit la saison!), pensez «amusant» et «stimulant». Basées sur des programmes de conditionnement physique de style militaire, des séances sont organisées par des instructeurs de conditionnement physique dans des parcs et des espaces ouverts pour des groupes d’environ 20 personnes à la fois.
Beaucoup de ces sessions incluent des hommes et des femmes, bien que des cours spécifiques soient disponibles exclusivement pour chaque sexe. Les séances durent généralement une heure et contiennent un large éventail d’exercices de course à pied et de musculation, qui ont pour objectif de fournir un entraînement complet du corps.
La majorité des sessions de bootcamp ont lieu tôt le matin et en début de soirée – généralement de 7 h 00 à 19 h 00 – ce qui s’avère populaire auprès de neuf à cinq travailleurs, qui sont capables de participer aux sessions de formation revigorantes de leur journée de travail.
Dans ces séances de type entraînement en circuit en plein air, vous pouvez vous attendre à travailler dur, à avoir chaud et à transpirer, mais aussi à profiter d’une nouvelle dimension de l’exercice en raison de la variété que les séances apportent. Les classes de bootcamp individuelles sont susceptibles de différer selon l’objectif spécifique de la session, par exemple, l’une peut inclure plus d’exercices de style militaire, tandis qu’une autre peut inclure plus de sprints.
Avantages de la formation Boot Camp
En offrant un mélange d’exercices de force et d’entraînement cardiovasculaire, une bonne session de boot camp fera travailler le cœur et les poumons et donnera à presque tous les muscles de votre corps un entraînement. Les séances comprennent un échauffement et une récupération, des exercices de poids corporel, de la course, des étirements, des relais et des exercices avec un partenaire.
La formation «en plein air» est également revigorante – que vous vous entraîniez un matin d’hiver glacial ou une douce soirée d’été – et le thème d’équipe encourage les participants à vraiment faire des efforts et à obtenir des résultats.
À qui convient la formation Boot Camp?
Les sessions de Boot Camp sont intenses, cependant, elles conviennent aussi bien aux pratiquants débutants qu’aux amateurs de fitness, car les individus seront autorisés à travailler à leur niveau et à leur intensité personnels. Certaines sessions seront également spécialement conçues pour initier les gens au concept de boot camp. Attendez-vous à transpirer pendant une session de boot camp et assurez-vous de vous pousser – quelle que soit votre capacité – pour tirer le meilleur parti de la formation.
Une bonne session de boot camp comprendra des variations de chaque exercice pour répondre à différentes capacités, et les instructeurs sélectionneront des équipes équilibrées afin que l’élément compétitif reste équitable. Si un participant a une blessure ou s’inquiète de la difficulté de la session, il est important de faire part de ses préoccupations à l’instructeur lors de l’inscription.
Où puis-je suivre une formation au boot camp?
Les sessions de boot camp sont un cours de fitness populaire et il y en a probablement beaucoup à choisir dans votre région. Scannez la presse locale ou renseignez-vous auprès de votre gymnase local sur les sessions dans votre région. En raison de la popularité des cours d’entraînement, il est préférable de réserver la session à l’avance pour éviter toute déception.
Que dois-je apporter à une séance d’exercices de boot camp?
Comme les séances se déroulent toutes à l’extérieur, vous devez vous habiller convenablement pour la période de l’année. Idéalement, vous devriez superposer vos vêtements afin de pouvoir enlever les couches extérieures pendant que vous vous échauffez. Une veste imperméable légère aidera à empêcher le vent et la pluie d’entrer par mauvais temps, car la session ne sera pas annulée s’il pleut! Les gants sont également indispensables pour les sessions hivernales matinales.
Prenez toujours une bouteille d’eau pour rester hydraté car même par temps froid, vous pouvez perdre beaucoup de liquide en expirant. L’hydratation est encore plus importante en été, lorsque vous aurez besoin de boire tout au long de votre entraînement. Il est également important de manger le plus tôt possible après la fin de votre séance pour commencer le processus de ravitaillement et de reconstruction, ce qui optimisera votre récupération. Emportez simplement une collation dans votre kitbag qui se déplace facilement – comme une banane ou un bagel – ce qui vous aidera à maintenir votre niveau d’énergie jusqu’à ce que vous puissiez avoir un repas plus copieux.
Les sessions de boot camp elles-mêmes nécessitent peu d’équipement car la plupart des exercices sont effectués en utilisant votre propre poids corporel. Tout équipement supplémentaire qui pourrait être introduit doit être fourni par votre instructeur, mais vérifiez simplement lorsque vous réservez votre session pour être du bon côté.
L’entraînement au camp d’entraînement est-il vraiment pour moi?
Une seule personne peut répondre complètement à cette question: vous. Mais étant donné la popularité croissante de ce concept de fitness – malgré ses défis matinaux et « tous temps » – il est probable que vous puissiez vous intégrer facilement, car il y aura probablement d’autres personnes aux séances qui auront des niveaux de forme physique pour vous.
Le camp d’entraînement vous donne la possibilité de rompre avec une routine de non-exercice ou simplement de faire les mouvements avec votre session habituelle. Ajoutez à ce mélange les qualités de motivation d’un bon instructeur, la camaraderie de l’entraînement de groupe et la nature rafraîchissante de l’entraînement à côté de la nature, et vous avez tous les ingrédients pour un programme de fitness stimulant qui peut élever votre condition physique à un niveau beaucoup plus élevé que vous pourriez réussir seul.
Si vous n’êtes toujours pas sûr, emmenez un ami dans un exemple de cours près de chez vous. De cette façon, vous aurez plus de plaisir – et vous aurez également un partenaire instantané pour les relais et les exercices communs.
Mettre l’effort dans le boot camping
La formation au camp d’entraînement constitue la pierre angulaire des régimes de conditionnement physique utilisés par les forces armées, qui sont sans doute le groupe de personnes le plus en forme dans notre société. Le système de formation fonctionne donc certainement! Rien de valable n’est accompli sans effort et travail acharné – et la popularité du camp d’entraînement indique qu’avec nos modes de vie de plus en plus sédentaires, la possibilité de brûler des calories en plein air et d’obtenir un véritable entraînement corporel complet qui vous laisse savoir que vous l’avez fait. une session difficile est très attrayante. Alors pourquoi ne pas essayer le fitness boot camp?
