Combiner vacances et faire de l’exercice peut être la solution idéale pour relancer votre condition physique ou faire passer votre entraînement au niveau supérieur.
Le temps de vous entraîner et, tout aussi important, le temps de récupérer, signifie que vous pouvez apporter une vraie qualité à vos séances tout en rentrant chez vous reposé et détendu. Pour vous aider à choisir des vacances qui peuvent améliorer votre condition physique et qui correspondent à vos objectifs et à votre niveau de forme actuel, consultez notre guide.
Ce guide couvre un large éventail de vacances, dont chacune est évaluée pour son bénéfice en améliorant les composants de remise en forme suivants:
- Flexibilité
- Formation CV
- Force
- Coordination
Le système de notation va de 1 à 10 étoiles, l’une représentant le moins d’avantages et 10 le plus. Parcourez simplement les idées et sélectionnez un séjour qui vous intéresse et qui correspond à vos objectifs de mise en forme. Et si vous cherchez à améliorer votre condition physique, consultez la catégorie « Le prochain niveau » à la fin de chaque vacances – qui mettra vraiment au défi votre forme physique!
En plus d’être très amusants, des vacances sur les pistes peuvent être adaptées à un large éventail de niveaux de forme physique et apporter des avantages CV, force et coordination. La force des jambes est particulièrement importante, et une semaine sur les pistes peut vraiment tonifier vos jambes et vos fesses.
| Flexibilité | 5 |
| Formation CV | 5 |
| Force | 8 |
| Coordination | 8 |
Le niveau suivant: Essayez la navigation au large sur un yacht de haute mer, car cela implique un exercice continu qui testera même la personne la plus en forme.
De ces deux disciplines, la planche à voile est généralement la plus difficile car vous êtes toujours debout et houle sur le gréement. La coordination et la force sont les principaux avantages – et plus il y a de vent, meilleur est l’entraînement!
| Flexibilité | 5 |
| Formation CV | 5 |
| Force | 8 |
| Coordination | 8 |
La marche est l’une des meilleures disciplines d’exercice disponibles et présente de nombreux avantages, notamment le renforcement de la condition physique CV, le renforcement de la force, l’amélioration de la coordination et la protection contre l’ostéoporose. De plus, si vous portez ne serait-ce qu’un petit sac à dos pendant la journée, vous ajouterez également une composante de force du haut du corps.
| Flexibilité | 3 |
| Formation CV | 6 |
| Force | 7 |
| Coordination | 6 |
Le niveau suivant: Essayez de faire du sac à dos avec une charge complète chaque jour pour vraiment booster la forme et la force de votre CV.
Les vacances à vélo sont une excellente occasion d’explorer un nouveau domaine, d’améliorer la forme physique de votre CV et de renforcer la force des jambes. Presque tout le monde peut faire du vélo et le vélo apporte également une dose de plaisir. Certaines entreprises de vacances transportent vos bagages entre les destinations quotidiennes, mais même si vous voyagez sans assistance, votre vélo peut transporter la charge et vous n’aurez pas besoin de beaucoup d’équipement.
| Flexibilité | 3 |
| Formation CV | 8 |
| Force | 7 |
| Coordination | 4 |
Le niveau suivant: Essayez des vacances en VTT. La conduite hors route est plus difficile – même dans les descentes – et aidera également votre coordination.
Oui, vous avez bien lu celui-ci. Croyez-le ou non, des vacances reposantes à la plage peuvent en fait améliorer votre forme physique, car si vous faites de l’exercice très fréquemment, il y a de fortes chances que vous preniez rarement congé de l’entraînement. Cela signifie que votre corps a peu de chances de se remettre du stress cumulé de votre routine de fitness. Cependant, une semaine de détente sur la plage pourrait vous permettre de «rebondir» et de rentrer chez vous mentalement revigoré et impatient d’atteindre de nouveaux records personnels. Avec tout ce qui traîne sous le soleil, des vacances à la plage sont aussi l’occasion idéale de vraiment travailler sur votre flexibilité.
| Flexibilité | Jusqu’à 10 |
| Formation CV | Aucune étoile |
| Force | Aucune étoile |
| Coordination | Jusqu’à 10 |
Le niveau suivant: Voir «Surf et bodyboard» ci-dessous.
Si une semaine de détente pour développer votre flexibilité sur la plage n’est pas votre truc, alors des vacances plus actives au soleil, à la mer et au sable avec surf et bodyboard seront beaucoup plus amusantes et stimulantes. Les deux disciplines exigent une bonne forme physique globale – la forme physique, la force et la coordination CV étant les éléments clés.
| Flexibilité | 5 |
| Formation CV | 6 |
| Force | 7 |
| Coordination | 7 |
Le niveau suivant: Le kite surf est une fusion passionnante de surf en eau vive avec une grande voile semblable à un kite pour une portance supplémentaire. Essayez-le – c’est vraiment amusant et stimulant!
Une activité de vacances très populaire – et aussi une activité qui peut facilement être ajoutée à une pause existante. Les vacances de golf peuvent être appréciées par tous les âges – et bien qu’il s’agisse d’une activité de remise en forme de niveau inférieur, cela offre encore plusieurs possibilités d’ajouter à votre forme.
| Flexibilité | 5 |
| Formation CV | 3 |
| Force | 5 |
| Coordination | 6 |
Le niveau suivant: Si vous cherchez quelque chose en plus, essayez de faire une activité complètement différente avant ou après votre partie de golf – et assurez-vous que c’est plus difficile que vos 18 trous habituels!
Un séjour de plongée est une expérience fantastique où vous pouvez explorer le monde sous-marin généralement invisible, et c’est une activité qui nécessite un mélange de fitness CV, de force, de coordination et de flexibilité. Une semaine ou plus de plongée chaque jour peut apporter des améliorations notables à votre condition physique – ce qui pourrait s’avérer être un avantage par rapport à votre routine d’exercice habituelle une fois de retour à la maison.
| Flexibilité | 6 |
| Formation CV | 6 |
| Force | 6 |
| Coordination | 6 |
Le niveau suivant: La plongée sous-marine est une discipline très différente, nécessitant encore plus de fitness – donc ce n’est pas pour les timides! Mais si vous pensez avoir ce qu’il faut, essayez-le.
Si vous n’avez jamais essayé les sports équestres auparavant, vous serez surpris de voir à quel point vous devez être en forme pour réussir à contrôler un cheval. Qu’il s’agisse d’un élément d’équitation du sport comme le dressage ou d’une discipline plus rapide comme la course, quelques jours en selle peuvent défier des muscles que vous ne saviez même pas que vous aviez!
| Flexibilité | 4 |
| Formation CV | 5 |
| Force | 5 |
| Coordination | 6 |
Le niveau suivant: Essayez l’endurance – qui couvre des distances allant jusqu’à 161 km (100 miles), et nécessite une excellente endurance et une endurance musculaire locale .
Des vacances spécifiques au sport
De nos jours, de nombreuses personnes cherchent à apprendre ou à s’améliorer dans un nouveau sport ou une nouvelle activité et choisissent donc un jour férié précisément pour cela. Des camps d’entraînement de course à pied, de cyclisme et de triathlon aux pauses alpines où vous pouvez apprendre le parapente, toutes les activités imaginables sont prises en compte.
Les notes dépendent du type exact de vacances que vous choisissez, mais comme il s’agit d’une pause sportive, chaque discipline de fitness est susceptible d’obtenir un score élevé.
Le niveau suivant: Que diriez-vous de partir en vacances avec un événement ou une compétition sportive? Par exemple, vous pouvez partir en voyage pour participer à un marathon étranger ou à un événement similaire.
La remise en forme avant tout
Qu’il s’agisse de vacances sur un marché de niche qui s’adresse à une activité spécifique ou simplement de vacances où vous pouvez combiner la détente et l’exercice régulier, vous avez l’embarras du choix lorsque vous planifiez les vacances de remise en forme à faire.
Si vous cherchez à rentrer chez vous avec autre chose qu’un simple bronzage, pourquoi ne pas essayer l’une des idées de vacances de remise en forme ci-dessus? En partant pour l’une de ces vacances, vous profiterez des avantages habituels de votre pause normale, gagnerez plus d’énergie et améliorerez votre santé et votre forme physique à votre retour.
